Filmy
Mózg człowieka – jak dbać i czym go karmić?
Zobacz jaką ostatnio zwraca się uwagę na detoksyfikację wątroby, na zakwaszony żołądek, na zdrowe jelita – o których mówi się, że są naszym drugim mózgiem, a co Ty na to że już czas aby zadbać o nasz pierwszy mózg?
SPIS TREŚCI
1. STATYSTYKI
2. NAJCZĘSTSZE PYTANIA
3. CO ZABURZA PRACĘ MÓZGU
4. NATURALNE SUBSTANCJE Z PROSTO Z KUCHNII
5. SUPLEMENTY
6. ZIOŁA
1. STATYSTYKI
“Statystki wykonane w European Brain Coucil podają, że co trzeci Europejczyk jest lub będzie dotknięty chorobą mózgu.”
“Aktualnie najczęstszymi chorobami, są choroby serca, a według WHO do 2030 roku, to właśnie choroby mózgu staną się numerem jeden, prowadząc do niepełnosprawności lub śmierci.”
“Oficjalne statystyki European Brain Council podają, że w 2005r w Europie na choroby mózgu zachorowało około 127 mln osób. W 2010r było to już 299 mln…”
2. NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Czy można wyleczyć choroby mózgu?
Dobrą informacją jest to, że chorobom mózgu można zapobiegać, o czym zaraz się przekonasz. UWAGA, jak podkreśla psychiatra Prof. Agata Szulc może skutecznie leczyć nie tylko choroby mózgu ale i zapobiegać chorobom psychicznym.
Zamiast leczyć lepiej zapobiegać, dlatego poniższe wiadomości powinny stanowić profilaktykę u każdego człowieka, który nie chce zachorować.
Od kiedy warto zacząć dbać o mózg?
Od czasu gdy rozpoczyna się jego rozwój – czyli od samego okresu płodowego. Tak, kobiety spodziewające się dziecka powinny zadbać o prawidłowy rozwój mózgu dziecka jeszcze w czasie ciąży, dlatego tak ważna jest ich wczesna edukacja.
Czy po 40 roku życia nie będzie już za późno?
Na nasze szczęście NIE. Badania pokazują, że neuroplastyczność mózgu nawet w starszym wieku jest na tyle sprawna, by można zaobserwować korzystne zmiany. Natomiast nie ulega wątpliwości, że im szybciej zaczniemy dbać o nasz mózg, tym dłużej będzie nam dobrze służył.
Czy wiesz, że… Koszty związane z chorobami mózgu są wyższe, niż suma kosztów chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych i cukrzycy?
Z tego artykułu dowiesz się jak rozkręcić swój mózg, poprawić pamięć i koncentrację oraz jak nie dopuścić do rozwoju choroby.
3. CO ZABURZA PRACĘ MÓZGU?
1. Stres – przyczynia się nie tylko do degeneracji komórek mózgowych ale całego układu nerwowego.
2. Cukier (sacharoza) – hamuje powstawanie BDNF, czyli hormonu mózgowego, który odgrywa ogromną rolę przy produkcji nowych neuronów mózgowych.
3. Używki (alkohol, narkotyki, papierosy, toksyny środowiskowe i te z pokarmów).
4. Multi tasking czyli pozorna próba robienia wielu rzeczy na raz.
5. Mała ilość ruchu powodująca niedotlenienie mózgu i obumieranie komórek.
6. Stany zapalne w organizmie powodujące mgłę mózgową czyli tzw. brain fog.
4. NATURALNE SUBSTANCJE PROSTO Z KUCHNI
Jeśli chodzi o to co jeść w kuchni, to oczywiście zarówno dla mózgu jak i nadnerczy będzie ważne zjedzenie śniadania nie później niż 30 minut od przebudzania się (aby zadbać o odpowiednią ilość glukozy we krwi i nie podwyższać kortyzolu), a optymalną dietą będzie dieta LCHF lub dieta ketogeniczna, składająca się głównie z tłuszczów i wykorzystywana przez wielu mistrzów w zapamiętywaniu.
Do substancji z codziennej diety, które poprawią pracę mózgu zalicza się:
– FLAWONOLE (ochraniają struktury molekularne odpowiedzialne za pamięć) w dużych ilościach występują w rokitniku, w truskawkach, w aceroli czy czarnej porzeczce.
– LECYTYNA (poprawia pamięć i koncentrację) znajduje się w orzechach, żółtku jaj, wątróbce, soi i awokado.
– ANTOCYJANY (uszczelniają naczynia krwionośne i polepszają krążenie, dzięki czemu mózg ma lepszy dostęp do swojego pokarmu) w dużych ilościach zawiera go chaber bławatek, kwiat hibiskusa i borówka czernica.
– MAGNEZ ( Ma zdolność do odwracania skutków neurodegeneracji mózgu, która może spowodować Alzheimera i zaniki pamięci ) Suplementy są dobrym źródłem ale można wykorzystać również kaszę gryczaną, pestki dyni czy wodę magnezową.
– EPIKATECHINY ( pomagają odbudować uszkodzone części mózgu, zapobiegają komplikacjom neurologicznym i pobudzają produkcję białka bdnf) Zawarte są w zielonej herbacie, dziurawcu i kakao
5. SUPLEMENTY
– Witaminy z grupy B
– Omega 3
– Resweratrol, a najlepiej korzeń rdestowca japońskiego
6. ZIOŁA, KTÓRE SĄ ZBAWIENIEM DLA MÓZGU
– Ginko biloba posiadająca właściwości neuroprotekcyjne, czyli ochronne w stosunku do komórek nerwowych.
– Gotu kola jest adaptogenem wspomagającym wiązania neuronowe co w konsekwencji oznacza, że poprawia pamięć, koncentrację i zdolność do uczenia się.
– Żeń szeń i zawarte w nim ginsenozydy poprawiają dotlenienie tkanek organizmu zwiększając między innymi zdolność organizmu do podejmowania większego wysiłku zarówno fizycznego jak i umysłowego.
+ Kurkuma, której substancje oczyszczają mózg z białek zwanych beta amyloidy, które w nim zalegają i powodują różne choroby, w tym chorobę Alzheimera.
Szczegółowy poradnik “JAK ZBIERAĆ ZIOŁA?”
*TRANSKYPT FILMIKU
Zbioru ziela czyli tej nadziemnej części rośliny dokonuje się w okresie początkowego lub pełnego kwitnienia, wtedy zawiera najwięcej substancji czynnych.
Korzenie i kłącze wykopuje się późną jesienią lub wczesną wiosną zanim roślina wypuści liście i zanim aktywne składniki przejdą z korzenia w górę do rośliny. Ktoś by mógł zapytać no ale po co wyrywać korzenie, skoro można zaczekać na ziele i zerwać ziele jak te składniki już będą u góry – to nie do końca tak działa, dlatego że substancje w okresie kwitnienia zanim przejdą z korzenia w górę ziela są poddawane procesom metabolicznym, a to oznacza, że jeśli zelży nam na substancjach z korzenia to nie koniecznie je znajdziemy w tej samej formie w górnej części rośliny.
*Jak wyrywasz korzenie, to zawsze trochę zostawcie w ziemi do dalszej wegetacji, a to co zerwaliśmy nigdy nie pozostawiamy w wodzie i nie moczymy, żeby nie stracić tych substancji czynnych, tylko po wyrwaniu od razu płuczemy i wtedy suszymy.
Liście zbiera się tuż przed kwitnięciem rośliny lub w jej początkowej fazie kwitnienia. Zbiera się tylko liście dobrze wykształcone, zdrowe, bez plam i uszkodzeń. Zbiera się tylko jedną trzecią liści rośliny bo jeśli wszystko zerwiemy to roślina szybko obumiera często na skutek infekcji, które pojawiły się w miejscu tych ran.
Kwiaty zbiera się w okresie ich rozkwitania lub już pełnego rozkwitu i to jest bardzo ważne bo ominięcie tych faz o kilka godzin spowoduje, że kwiat straci swoją jędrność i będzie się źle suszył. Są też takie kwiaty, które powinno się zbierać w fazie pełnego rozkwitu bo tracą szybko swoje wartości i należą do nich np. Kocanka piaskowa czy kwiatostan lipy, który powinien być zebrany zanim zaczną zawiązywać się owoce.
Owoce, które zawierają korzystne dla nas składniki zbiera się zupełnie klasycznie, czyli wtedy gdy są dojrzałe, natomiast nasiona zbiera się przed całkowitym dojrzeniem owoców w ten zapobiega się ich wypadnięciu.
Korę zbiera się wiosną, najlepiej wtedy gdy pojawiają się pączki tej rej rośliny.
Pączki zbiera się bardzo wczesną wiosną zanim się rozwiną więc ten okres jest bardzo krótki i nie można go przegapić
Dziewięćsił – Legendarna moc, legendarnego zioła
Legendarna siła dziewięciu mocy zamknięta w jednym ziole.
Panie i Panowie poznajcie dziewięćsił.
CIEKAWOSTKA
Dziewięćsił (Carlina acaulis) – Jedna z legend głosi, że dziewięćsił powstał z łez Heleny Trojańskiej, gdy porwał ją Parys. Górale wierzyli, że ma magiczną moc 9 sił i każda z tych mocy jest 9 razy silniejsza od mocy innych roślin.
Znane jest także podanie, które mówi, że dziewięćsił jest gwiazdą, która przybyła z nieba i została wśród ludzi. W górach, na terenie nie tylko Tatr, ale też np. w Alpach suszony kwiat tej rośliny zdobi wnętrza domów. Ma za zadanie przepędzać złe moce. [FMP]
Inne nazwy: kąślina, czartopłoch, rozetek, zajęcza rzepa. W Polsce jest znakiem rozpoznawczym Tatr, zdobi także herb jednej z gmin w Bieszczadach. Co ciekawe, liście dziewięćsiła zwijają się, kiedy ma pojawić się deszcz.
KIEDY WARTO STOSOWAĆ?
– Problemy dermatologiczne – trądzik, wypryski
– Zatrzymywanie wody w organizmie
– Przewlekły stres oksydacyjny
– Kłopoty z trawieniem
– Upośledzony metabolizm
– Zaparcia i brak apetytu
– Choroby pasożytnicze
OPIS
Dziewięćsił bezłodygowy poza intrygującą nazwą i legendą, posiada także wiele równie ciekawych właściwości. Już w średniowieczu w naszym kraju doceniano jego lecznicze moce. Podobnie jak inne zioła działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i grzybobójczo, z tą tylko różnicą, że znacznie silniej. Dzięki temu świetnie sprawdza się w leczeniu wszelkich problemów metabolicznych. Pomoże na zaparcia i na kłopoty z trawieniem.
› Zwiększa produkcję soków żołądkowych.
› Warto podsunąć wywar z korzenia dziewięćsiła niejadkowi – na pewno spojrzy na jedzenie z większym apetytem. Pomoże również przy pierwszych objawach przeziębienia i grypy.
› Ma działanie napotne i moczopędne, przez co wspiera szybsze usuwanie toksyn z organizmu. Nada się także do płukania jamy ustnej w infekcjach gardła.
› Jeśli zawodzą inne sposoby na problemy skórne, takie jak trądzik czy liszaje albo podrażnienia bądź nawet trudno gojące się rany, to odwar z dziewięćsiła powinien pomóc.
AKTYWNE SKŁADNIKI
» Żywica, fenolokwasy (chlorogenowy, kawowy, syryngowy, cynarowy) oraz kwercetyna, apigenina oraz luteolina– stanowiące naturalne antyoksydanty chroniące między innymi przed nowotworami
» Fitosterole – czyli roślinny „dobry cholesterol”
» 2% olejków eterycznych (karlinoksydu, karlinenu), garbniki
» Inulina – która działa na jelita jak prebiotyk, chroni przed atakami bakterii i grzybów, a przy tym wspiera procesy metaboliczne.
GALERIA
1/4
2/4
3/4
4/4
[FMP]
SPEKTRUM DZIAŁANIA
1. “Nietypowe połączenie i proporcje poszczególnych substancji czynnych dziewięćsiła powoduje, że ma on szerokie zastosowanie w domowych terapiach wielu schorzeń. Jest przydatny w leczeniu przeziębień i grypy. Wyciąg z dziewięćsiła zadziała napotnie i moczopędnie przyspieszając wydalanie toksyn z organizmu. Znane są także właściwości wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego człowieka”
2. “Zawarte w dziewięćsile składniki skutecznie blokują ataki gronkowców, a przy tym nie dopuszczają do rozwoju nawet bakterii odpornych na antybiotyki. Pomoże w odkrztuszaniu wydzieliny zalegającej w płucach. Korzeń dziewięćsiłu wyróżnia się działaniembakteriobójczym, grzybobójczym i przeciwwirusowym. Z tego względu skutecznie obniży gorączkę i okaże się wsparciem w walce z innymi infekcjami organizmu.”
3. “Herbaty czy też napary z dziewięćsiła poleca się spożywać w przypadku problemów z trawieniem lub w sytuacji, gdy nie domaga wątroba lub woreczek żółciowy. To zioło podziała stymulująco na proces powstawania naturalnych enzymów organizmu, a więc przyspieszy produkcję śliny i soków trawiennych.”
4. “Zaleca się stosowanie go u osób, które mają mniejszy apetyt.”
5. “Idąc dalej tym tropem, łatwo dzięki tym naparom pozbyć się kłopotów ze spowolnioną przemianą materii. Przyniesie ulgę w zaparciach. Korzeń dziewięćsiła bywa też wykorzystywany w kosmetologii. Przyspiesza gojenie się ran, poprawia ogólny stan skóry, ma działanie łagodzące i antyseptyczne. Zwalczy świerzb czy liszaje. Przestudzony wywar warto wykorzystać do płukania gardła, gdy czujemy, że zaczyna boleć.”
JAK STOSOWAĆ?
♥Herbata – 1 łyżeczkę korzenia gotować na małym ogniu przez 20 minut w szklance wody (dolewając trochę wody gdy odparuje)
♥ Odwar – 1 łyżeczkę korzenia gotujemy w szklance wody bez przykrycia, tak żeby odparowała połowa zawartości. Wywar także można zastosować do przemywania skóry.
Nie zaleca się przyjmowania kobietom w ciąży, w czasie laktacji oraz osobom przyjmującym inne leki o podobnym działaniu, gdyż może wchodzić z nimi w interakcje. Dawkowanie powinno być dobrane indywidualnie przez fitoterapeutę. [/FMP]
Białe krwinki – jak odczytać badania i dobrać zioła
BIAŁE KRWINKI / LEUKOCYTY
W skład białych krwinek wchodzą:
- Granulocyty obojętnochłonne – NEUTROFILE
- Granulocyty kwasochłonne – EOZYNOFILE
- Granulocyty zasadochłonne – BAZOFILE
- MONOCYTY
- LIMFOCYTY
Białe krwinki / Leukocyty / WBC / White Blood Cells
Normy:
Dorośli od 3,9 do 10 na nl (nano litr)
Dzieci w wieku szkolnym od 5 do 15 na nl
Małe dzieci od 6 do 17,7 na nl
Noworodki od 9 do 30 na nl
Białe krwinki produkowane są w szpiku kostnym, a ich zadaniem jest walka z patogenami, które przedostały się do naszego organizmu. Nazywane są białymi krwinkami mimo że są bezbarwne. Chronią nas przed wirusami, bakteriami, grzybami, alergiami, chorobami autoimmunoligcznymi i przed pasożytami.
CO MOGĄ OZNACZAĆ WYNIKI BADAŃ?
|
OBNIŻONE |
PODWYŻSZONE |
| Niskie WBC zawsze powinny nas bardziej martwić. Oznacza to że zakażenia są tak długo że organizm jest zmęczony i nie nadąża z produkcją czego wynikiem jest mały poziom leukocytów we krwi.
– Niedobory B12 – Niedobory kwasu foliowego – Zły stan jelit – Zaburzona mikroflora jelitowa – Przewlekłe zakażenia i infekcje (najczęściej) – Ciężkie zakażenia i infekcje – Choroby autoimmunologiczne – Nadczynność śledziony – Uszkodzenia szpiku kostnego |
– Najczęściej są to infekcje i zakażenia
– U kobiet w ciąży i u palaczy mogą być podwyższone – Zły stan jelit – Zatrucia – Napad dny moczanowej – Nowotwory – Alergia – Astma – Przedawkowanie leków – Po szczepieniach (uruchamiamy system immunologiczny) |
Leukocyty to zbiór wszystkich wyspecjalizowanych białych krwinek. Aby dowiedzieć się dokładnie z jakim patogenem mamy do czynienia przychodzą nam wyspecjalizowane jednostki o czym dalej.
TRANSKRYPT Z VIDEO
O odporność i walkę z patogenami w naszym organizmie odpowiadają białe krwinki.
Białe krwinki, inaczej – lekukocyty – produkowane są w szpiku kostnym. Odpowiadają za walkę z patogenami, które przedostały się do naszego organizmu.
Pomimo nazwy „Białe krwinki”, tak naprawdę są przeźroczyste. Chronią nas przed wirusami, bakteriami, grzybami i pasożytami.
Normy na nie, wynoszą:
Dorośli od czterech do dziesięciu tysięcy białych krwinek na mikrolitr
Dzieci w wieku szkolnym od 5 do 15 tysięcy na mikrolitr
Małe dzieci od 6 do 18 tysięcy na mikrolitr
A noworodki od 9 do 30 tysięcy na mikrolitr
Obniżone białe krwinki najczęściej oznaczają przewlekłe zakażenia, infekcje oraz zaburzoną mikroflorę jelitową. Dodatkowo mogą to być problemy związane z niedoborem kwasu foliowego lub witaminy B12, złym stanem jelit, chorobami autoimmunologicznymi, nadczynnością śledziony oraz z uszkodzeniem szpiku kostnego.
Niskie leukocyty powinny nas bardziej martwić niż lekko podwyższone. Niestety lekarze z niewiadomych przyczyn, bardzo często twierdzą, że obniżone białe krwinki są oznaką tego, że w organizmie nie ma żadnych infekcji, co jest totalną bzdurą.
Niskie białe krwinki oznaczają to, że organizm tak długo walczy z zakażeniami , że nie jest w stanie już nadążać z ich produkcją i po prostu zaczyna brakować żołnierzy do walki z patogenami.
Podwyższone białe krwinki to najczęściej aktywna faza. Mogą to być również wszelkiego rodzaju zatrucia, zły stan jelit, napad dny moczanowej, nowotwory, alergie, astmy, przedawkowanie leków; po szczepieniach oraz u palaczy papierosów. Fizjologiczny wzrost występuje w ciąży, po intensywnym treningu, a czasami nawet po obfitym posiłku.
Leukocyty to zbiór wszystkich białych krwinek. Aby dowiedzieć się dokładnie, co złego dzieje się w naszym organizmie musimy zwrócić uwagę na wyspecjalizowane jednostki naszego układu immunologicznego. Są nimi:
Neutrofile, które są fagocytami, czyli zjadają swoje ofiary i niszczą je w swoim wnętrzu.
Eozynofile najczęściej wydzielane są podczas reakcji alergicznej, odgrywają ważną rolę w walce z pasożytami, a ich wysoki poziom może również oznaczać wypalanie nadnerczy.
Bazofile wytwarzane są przez przysadkę mózgową więc ich nieprawidłowa wartość może manifestować zaburzeniami w układzie hormonalnym.
Monocyty są tymi, które sprzątają po pobojowisku. Jeśli w organizmie toczyła się wojna między bakteriami, to po wszystkim przychodzą one i oczyszczają pole walki. Dodatkowo wytwarzają interferon, który zapobiega rozmnażaniu się wirusów w organizmie.
Limfocyty do których należą:
Limfocyty B – odpowiedzialne za rozpoznanie antygenu i wytwarzanie przeciwciał
Oraz Limfocyty T, które dzielą się na
Limfocyty Tc – odpowiedzialne za zabijanie komórek patogennych
Limfocyty Th – wydzielając cytokiny wspomagają odpowiedź immunologiczną
Limfocyty Treg – wydzielając cytokiny regulują odpowiedź immunologiczną
Limfocyty Ty – są wydzielane gdy w organizmie pojawi się zakażenie lub komórki nowotworowe
I komórki NK czyli natural killers, które są w stanie zniszczyć komórkę nowotworową co właśnie widzisz na tym wideo. Złą informacją jest to, że tych komórek jest bardzo mało zwłaszcza jeśli nasz układ odpornościowy nie działa prawidłowo.